임신 21주 몸무게,체중 관리법은?

여러분 안녕하세요 ! 

통통맘이에요 ㅎㅎㅎ

오늘 제가 여러분에게 

알려드릴 정보는 

바로 임신 21주 몸무게인데요

요즘 임신 21주 몸무게 

시기로 들어서게 되면서 

입덧 완화가 되는 

산모분들 걱정이 

참 많으실꺼에요 

자꾸만 손이 가는 

고칼로리 음식들 .. 

자제가 되지 않는 손길 ..

저도 그랬었답니다 

ㅠㅠ

그래서 이 

임신 21주 몸무게 시기에 

모든 산모분들이 

"다이어트를 해야하는 걸까?" 

라고 많이 생각한다고 해요

제가 오늘 

임신 21주 몸무게 시기에 

몸에 무리가 

가지않는 운동과 

저칼로리 고단백질 

음식들 정보를 준비했답니다 ^^

임신 21주 몸무게 시기에 

허리통증 등등이 완화되고 

살빼는데에도 

도움이 되는 동작은

 바로 손과 무릎을 

바닥에 받친 후 ,  

엎드린 자세로 

균형을 잡으면서 

유지해 주시면 되는데요 

이 임신 21주 몸무게시기 

운동자세를 취한 후 

호흡법이 중요한데 

뱃속의 태아를 

끌어당기는 느낌으로 

숨을 고르셔야해요 

또 

임신 21주 몸무게 시기 

저칼로리 고단백질 음식으론 

두부나 닭가슴살 , 연어 , 버섯 

등등이 있는데요 

이 임신 21주 몸무게 시기 

음식들은 임신초에 

산모가 입덧으로 인해 

영양보충하지 못했던 

영양들을 풍부하게 보충

해준다고 해요 ^^

단백질이 태아에게 

정말 중요한 요소인 거 

다들 아시죠?

이 뿐만 아니라

 임신 21주 몸무게 시기에는 

엽산과 철분 비타민까지 

모든 영양소를 고루 

섭취해주셔야 

효과가 나타나시는 점

 꼭 기억해주시고 

식습관을 건강하게 

바꾸는 것으로 시작해보세요 !

우리 모두 뱃속 아이를 

위해 좋은 것만 보고 

듣고 말하고 먹어요 ~~~

이렇게 항상 

뱃속 아이를 걱정하는 탓에 

결국 알아보고 알아보다가 

태아보험에 가입하게 됬는데요 

혜택이 너무 좋아서

 여러분들께도 공유 해드릴려고 해요 ^^

도움 되셨으면 좋겠네요 :)

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