여러분 통통맘이에요 ㅎㅎ

오늘은 출산이 다가오는 분들을 

위해 출산 호흡법에 대해 알아볼껀데요 ~

우리가 흔히 알고 있는 복식호흡말고 

흉식호흡으로 하는 것이 출산 호흡법인데요

산모의 몸속으로 충분한 산소를 공급하고

 근육을 이완시켜서 산모가 진통을 

덜 느끼게 하기 위한 출산 호흡법이에요

출산 호흡법을 하기 위한 분만과정으로는 

잠복기-개구기-만출기-후산기로 나뉘어져요

초산모인 경우 개구기 과정까지 

약 8시간이고 그 후에 아기가 나오기 위해 

출산 호흡법을 하는 시간은 약 50분 정도 걸리며 

경산모는 5시간/20분이라고 해요

이제 출산 호흡법 에 대해 알려드릴껀데요 ~

1. 진통이 시작되면 크고 천천히 출산 호흡법을 해요

2. 천천히 코로 숨을 들이마시며 내뱉고를 

각 3초씩 출산 호흡법을 해요

3. 2번과 동일시 하되 내뱉을때는 

'히'와 같은 소리를 내면서 입으로 두번 

반복해 출산 호흡법을 내뱉어요

4. '하'와 '후'를 반복해서 출산 호흡법을 해요

이렇게 순산을 위한 출산 호흡법에 대해 알아보았는데요

출산 호흡법을 이렇게 찾아보시는 

곧 출산하는 예비맘들 ! 많이 떨리시죠?

그래도 뱃속의 아기를 볼 생각하니 

설렘반 두려움반이지 않나요 ?

너무 걱정하지 마시고 통통맘이

 올려놓은 출산 호흡법을 연습해놓고 순산하길 바래용 ^^